亲,请登录 免费注册 手机逛帝九

中国女排最新视频直播: 打羽毛球瘦腿注意事项

排球比分直播 www.hxrvc.com 扫描二维码阅读手机版

打羽毛球瘦腿注意事项,一双纤细笔直的瘦腿是99%女人对美的追求,那么打羽毛球可以瘦腿吗,你知道吗,但也很容易受伤,那么打羽毛球瘦腿注意事项有那些呢?我们一起来看看吧。

蓝美眉萌童手信 245ml*8支/提点击图片了解详情
1、要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。

2、减肥的目标与速度必须合理实际,每周减肥不宜超过1公斤,总的减肥量不要超过体重的10%~15%.设定合理的减肥目标,除了必须安全外,逐步地达到目标体重,可以增强减肥的信心。

3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

4、减重前要进行体检并听取医生建议,尤其是肥胖症患者。

5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量(千卡)=体重(kg)×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例,减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为:7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。

6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长,这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟,脂肪还没有开始消耗,运动就结束了,减肥效果当然不好。

热门精选

  • 老中医推荐的中医治疗咳嗽偏方

  • 心理?常识:为何熟悉的人在场更...

  • 八个小窍门快速美白牙齿 牙膏沾...

  • 剧烈运动后做4件事小心丢了命

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4